《黃帝內經》記載，「冬三月，此謂閉藏，……早臥晚起，必待日光……。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」冬天應該早睡晚起，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積，可以在早上8、9點太陽出來後再至屋外吸收陽氣，建議可從事太極拳、八段錦或走路等溫和運動。
腎氣不足的人容易有畏寒、夜尿等問題，冬天從暖被中起身，也容易發生血管急速收縮、跌倒等意外。腳是人的第二心臟，容易畏寒的人，可於睡前溫水泡腳或穿襪子保暖；夜尿頻繁的人則建議晚餐後少喝水，睡前2小時更要避免飲水，同時可透過穴位按摩來舒緩。
一、太溪穴
位置：腳踝內側凸起骨頭，和阿基里斯腱中間的凹陷處。
適用：腎虛、腎炎、腰背痠痛、足底痛、夜尿。
二、關元穴
位置：肚臍正下方4指幅寬處。
適用：下腹部虛寒、腰痠、手腳冰冷、腹瀉、頻尿、月經不調。