《黃帝內經》記載,「冬三月,此謂閉藏,……早臥晚起,必待日光……。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」冬天應該早睡晚起,有利於陽氣潛藏、陰精蓄積,可以在早上8、9點太陽出來後再至屋外吸收陽氣,建議可從事太極拳、八段錦或走路等溫和運動。

腎氣不足的人容易有畏寒、夜尿等問題,冬天從暖被中起身,也容易發生血管急速收縮、跌倒等意外。腳是人的第二心臟,容易畏寒的人,可於睡前溫水泡腳或穿襪子保暖;夜尿頻繁的人則建議晚餐後少喝水,睡前2小時更要避免飲水,同時可透過穴位按摩來舒緩。

一、太溪穴

▲按壓太溪穴對容易夜尿者有幫助。(引自NOW健康)

位置:腳踝內側凸起骨頭,和阿基里斯腱中間的凹陷處。

適用:腎虛、腎炎、腰背痠痛、足底痛、夜尿。

二、關元穴

▲關元穴能舒緩手腳冰冷、頻尿症狀。(引自NOW健康)

位置:肚臍正下方4指幅寬處。

適用:下腹部虛寒、腰痠、手腳冰冷、腹瀉、頻尿、月經不調。

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